Cara efektif menurunkan berat badan dengan bersepeda adalah cara yang telah banyak diterapkan dan membawa hasil yang sukses. Di zaman modern sekarang ini, sarana ini mungkin tidak bisa dilakukan bagi banyak orang. Tapi jika Anda ingin menurunkan berat badan jadi bersepeda setiap hari akan membantu Anda membakar lemak dan kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Ini juga merupakan olahraga yang sehat untuk kesehatan. Mari kita lihat panduan bersepeda untuk membantu menurunkan berat badan dengan benar dikombinasikan dengan makanan yang tepat!
Cara menurunkan berat badan secara efektif dengan bersepeda
- Manfaat bersepeda setiap hari
Bersepeda – ini adalah tantangan besar dalam kehidupan modern saat ini. Namun, jika Anda menerapkannya pada kehidupan dengan cara yang paling masuk akal, ini akan menjadi latihan terbaik yang pernah Anda dapatkan. Ini adalah olahraga yang cocok untuk semua orang, pada usia berapapun dan kapanpun, adalah cara menurunkan berat badan secara efektif karena gerakan tubuh membantu membakar kalori dalam jumlah besar, meningkatkan energi. kesehatan dan kenyamanan mental. Jadi, Anda akan cepat menurunkan berat badan saat bersepeda dengan benar.
Anda akan menyingkirkan lemak dan membakar kalori karena bersepeda membantu meningkatkan detak jantung dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Karena sifat olah raga olah raga, dapat membakar sejumlah besar kalori; paha, pantat dan pinggang – semuanya akan menurunkan kegemukan dan kelangsingan.
Sepeda lebih murah, menghindari polusi lingkungan yang disebabkan oleh kendaraan lain.
Sementara banyak latihan latihan lainnya mengguncang persendian Anda, bersepeda justru sebaliknya. Karena ini adalah olahraga dengan dampak rendah, ini memperkuat otot pinggul, tapi mudah terbakar di tubuh.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan olahraga khusus seperti berenang, gym, … Anda harus sempat mengenal subjek ini untuk waktu yang lama. Tapi dengan sepeda yang berbeda, kebanyakan dari kita bisa mengendarai sepeda – dan seperti yang mereka katakan, begitu Anda telah belajar, Anda tidak akan pernah lupa!
Mulai siklus penurunan berat badan dengan sepeda, Anda perlu mencari teman yang memiliki hobi bersepeda yang sama atau seseorang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sama. Bisa jadi sekelompok orang atau hanya diri anda sendiri. Selama Anda merasa nyaman mengendarai sepeda Anda.
Anda terlalu sibuk, tidak punya waktu untuk mengendarai sepeda? Sangat mudah untuk menggabungkan jadwal harian Anda, pekerjaan, dan hiburan dengan sepeda Anda.
- Panduan bersepeda membantu menurunkan berat badan
- bersepeda sebelum sarapan pagi
Menetapkan rejimen latihan Anda di tempat yang menyenangkan dan duduk di pelana setiap pagi selama 20 menit sebelum sarapan adalah saat yang tepat untuk membakar kalori di tubuh Anda. Sebuah studi baru-baru ini di Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa: Anda akan membakar lemak yang lebih baik dalam puasa dan bersepeda. Sangat sulit untuk tidak memasukkan energi ke dalam tubuh Anda sebelum bekerja, tapi ini membantu meningkatkan proses pembakaran lemak di tubuh.
Anda akan membakar 75 – 670 kalori dalam 30 menit jika bersepeda secara teratur dan nyaman. Cara terbaik adalah meningkatkan ritme secara bertahap sehingga tubuh Anda dimandikan dengan keringat Anda. Latihan intensitas tinggi membantu kulit melepaskan keringat dan meningkatkan endorfin yang bermanfaat bagi tubuh. Keringat dilepaskan dari kulit untuk mengeluarkan toksin yang masih tersembunyi di sel, membuat Anda merasa segar kembali, bergairah dan lebih aktif untuk hari baru.
Ada banyak tempat bagi Anda untuk memilih untuk berlatih olahraga: bersepeda gunung, arena pacuan kuda, bersepeda pantai, jalan setapak atau bahkan jalur desa. Pilih tempat yang tepat untuk berolahraga, jadi Anda akan menggabungkan hidup dengan berat badan tanpa biaya terlalu banyak.
Cobalah mengubah rute bersepeda Anda sebanyak mungkin karena ini akan membantu menjaga agar pelatihan tetap menyenangkan dan fun, mencegah kebosanan dan kurangnya motivasi – hambatan terbesar untuk mengurangi berat badan.
- Tingkatkan intensitas olahraga
Seperti banyak olahraga, saat bersepeda dengan tujuan menurunkan berat badan, Anda harus perlahan, bertahap, merata. Jangan terburu-buru, buru ingin menurunkan berat badan tapi jangan start up, bersepeda terlalu banyak jam. Anda akan mempengaruhi kesehatan Anda dan dengan cepat bosan dengan olahraga ini.
Tingkatkan jarak dan kecepatan, cobalah bersepeda ke tempat yang biasanya Anda jalani dengan mobil atau bus. Dalam sebulan bersepeda, Anda akan merasakan banyak perubahan dengan penampilan Anda: tubuh kencang, meruncing dan lebih fleksibel.
- Fashion
Beli pakaian yang sesuai dengan tubuh Anda saat bersepeda, karena potongan pakaian ini adalah cara terbaik untuk melihat bagaimana tubuh Anda menurunkan berat badan. Dan terutama memilih pakaian gelap Anda sendiri, itu akan membantu Anda lebih kompak.
Pada awalnya, jika berat badan Anda tidak berubah maka pasti tubuh Anda padat. Konsisten dengan metode ini, Anda akan segera menuai buah manisnya dengan benar.
- Menu penurunan berat badan yang efektif
Pagi: Siklus 30 menit sebelum makan, pisang, susu tanpa gula.
Makan siang: 2 cangkir nasi, sup, beberapa daging atau ikan.
Sore hari: 1 cangkir nasi, sup, 1 pisang
Malam hari: Siklus 30 menit, lalu makan pisang
Itu tergantung berat badan dan kebutuhan makan Anda. Tapi pastikan tubuh Anda selalu memiliki cukup energi dan cukup air.
Saat berolahraga menurunkan berat badan dengan bersepeda, pastikan Anda memiliki makanan yang baik. Ini bukan diet atau puasa, tapi nutrisi yang tepat.
Cobalah sarapan hangat dan bergizi selama 40 menit setelah bangun tidur. Makan siang protein dan protein penuh. Siklus 30 menit setiap pagi dan sore hari.
Catatan:
- Lakukan pemanasan sebelum bersepeda untuk menghindari kram.
- Tidak bersepeda terlalu lama. Saat duduk di atas mobil terlalu lama, bagian tubuh seperti punggung, perut, pantat tidak akan banyak bekerja, sehingga tidak ada sirkulasi darah untuk tubuh.
- Periksa kendaraan sebelum memulai latihan.
Jika Anda memiliki makanan ringan, hindari makanan ringan, banyak minum air putih. Sebaiknya gunakan makanan sehat, hindari minuman bersoda dan makanan cepat saji. Jika tidak, jumlah lemak dari produk tersebut akan menangkal penurunan berat badan Anda dengan bersepeda!
Setelah meninjau informasi di atas, Anda akan segera menerapkan metode fast weight loss yang efektif berkat bersepeda. Luangkanlah waktu satu menit bersepeda dalam sehari untuk menurunkan berat badan hanya untuk kesehatan. Semoga sukses menurunkan berat badan Anda.
